Bahaya Tidur Sambil Dengerin Music

Beberapa diantara kita punya kebiasaan tidur sambil nyalakan TV, Laptop, dan atau pakai headset. Taukah anda bahwa kebiasaan itu sangat berbahaya? 

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme badan ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melaksanakan regenerasi mengganti sel-sel  badan yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkantidur yang baik dan berkualitas?

Salah satu caranyaadalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi
mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin 

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama badan dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, sebab secara alamiah, produksi hormonmelatonin ini juga akan mengalami penurunan,sejalan dengan pertambahan usia manusia.Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitarusia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin ialah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun badan menyebabkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Kaprikornus sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan biar mampu memaksimalkan produksi melatonin.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun bila melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan eksklusif (dari lampu kamar), terutama bagi belum dewasa yang masih  dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik 

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, ataumenonton televisi hingga tertidur, ataumembiarkan lampu di ruangan menyala terang,memang sulit dihilangkan dan menurut sebagianorang kondisi menyerupai itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress) Bahkan ada yang merasa menyerupai tidak tidur semalaman.

Penjelasannya : 
Pada ketika kita tidur bekerjsama otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk menyerupai di ketika bangun,yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya kegiatan tubuh, ritme gelombang otak pun mengalamipenurunan. Namun apabila kita tidur sambilmendengarkan musik, televisi dalam keadaanhidup atau lampu ruangan sedang menyala terang,maka gelombang bunyi atau cahaya yangdipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.Gelombang bunyi diterima oleh alat pendengaran
di dalam indera pendengaran dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retinadan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebutakan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerjadan mengolah gosip yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam,berarti kita hanya tidur menurut badan luar, tetapi
tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah gosip yang masuk tersebut. Kaprikornus jangan biarkan otak Anda kelelahan sebab harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.